こちらはPRではありません。忘れたころに振り返ってエクササイズを続けるためのメモです。
個人的に参考にしている山内義弘先生のチャンネルです。
動画のタイトル：
【自律神経が悪い人】ほぼ100％コレができない！リラックス効果爆上がりで超回復する方法（副交感神経・ストレス・うつ・自律神経失調症）
やってみました。
なぜなら、たしかに、思い当たる節があったからです。ふくらはぎ（ヒラメ筋）と自律神経はつながっている、と。ふくらはぎがつるのは、水分が足りないからだと、どこかで耳にしたことがありました。が、水分は毎日充分な量を摂っています。水分摂り過ぎの可能性はあるにしても、不足しているはずはないくらい飲んでいると思います。
ところが、あるとき、ふくらはぎがつるなぁ、というのが続いたことがありました。
整体でもケアしたばかりのときだったので、なんで？という疑問があり、おかしいなぁと思っていました。
こちらの動画で、なるほど！と思いました。
たしかに、自律神経は多少なりとも乱れていた時期に、ふくらはぎがつったように思います。だから体がつらくて、呼吸もうまくできていない状態で、セルフケアでは足りず、整体にいったことを思い出しました。
で、この動画にあるエクササイズを試してみた感想です。
いわゆる
う●こ座りというか、ヤンキー座りというか。
これやったとき、私はできました。
なぜなら、いま、私は体調がいい（笑）
呼吸も難なくできています。
自律神経はうまくいっていて、どこも不具合を感じていない（ちょっと眠気くらいかな・・・。寝ろ！w）
ただ、山内先生が動画の中でやっているのと同じように、ふくらはぎを圧迫すると、若干筋肉の跳ね返りを感じ、押すと少しだけ痛いかも？と思いました。
そこで。
この動画のとおり、やってみました。
やってみての、感想ですが、ふくらはぎの痛みは、違いを感じませんでした。
ですが、しゃがんでみると、非常にしゃがみやすくなっているのを感じました。
なにより、このダイナミックな、自律神経に良さそうな動き。
これを毎日のように続ければ、体調は整いそうです。
このストレッチ（エクササイズ）が気になる方は、どうぞくれぐれもご無理のなきよう、自己責任でお願いします。
効果には、個人差が多分にあると思います。
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