こちらの記事はPRではありません。自分の健康のための備忘録です。
山内義弘先生のYouTube 動画です。
タイトルは、こちら。
【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの足踏み体操をやってみて！（膝痛・股関節痛・歩行・老化）
ウォーキング前にやると良い、簡単な足踏み運動が紹介されていました。
解説も含めて、初めてのときは、最初から最後まで動画を観ていただきたいです。
解説がわかったら、実際の運動は６分過ぎに始まるので、そこから何度も見返しています。
私は解説がわかるまで、何度も繰り返して観ました。
「膝蓋骨スクワット」といい、「お皿をしっかり動かす運動」だそうです。
スクワットといっても、簡単な準備運動ですので、歩ける方でしたら、この運動ができるのではないかと思います。
痛みのある方は無理をしないで、山内先生の動画で、痛みに効きそうな動画も出ているので、くれぐれも様子を見ながら、自己責任で、やるかやらないかを検討していただければと思います。
私はこの運動が簡単だと思って、毎日おこなえればと思いますが、ついつい怠ってしまうことがあります。というか、ほぼ毎日やらない。
これはいいと思っても、やらないのが大半の人かと思います。
だからこそ、ここに書き留めておいて、忘れないようにしたいと思います。
毎日やったら、効果がわかるかもしれないなと思います。
ではでは。
今日も素晴らしい人生を。
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